禁煙する際に､煙草を一気にやめるのか､すこしずつ減らしていくのかにかんして､以前は一気にやめてしまう
方法がすすめられていた｡
これは､少しずつ減らしていく
方法だと残り数本までは消耗させても､その先がゼロにできず結局いつまで経っても煙草から離れられない事が少なくないからである｡
しかし急にゼロにするより短期間で本数を減らした上で一気にゼロにする
方法のほうが楽に
禁煙出きる人もいる｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
また水分摂取は便秘を改善する
方法としても適切である｡
煙草を吸わない事で便秘に成る人も少なくないのであるが､これは今まで毎日煙草による腸への刺激があったのに急にこれがなくなるためで､殊更に意識して水を呑み込むとよいとおもう｡
しかしプチ
禁煙はあくまで
禁煙の練習のための
方法であるから､そのまま
禁煙に結びつくケースは多くはないかも知れない｡
本来､其の後に喫煙してもよいと許しているからこそ､なせる業だろうからだ｡
でも煙草を吸わずに過ごす時間を設ける事で､喫煙行為の習慣は少しずつ修正されていくとおもう｡
まだ
禁煙を熱望しながらも躊躇している人は､いっぺん試してみてほしい｡
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