周囲の
禁煙成就者にどういう
方法で煙草をやめたのか尋ねたところ､予測外にも多かったのが｢殊更になにもしていないけど､意外と大丈夫だった｣と云う答えである｡
ただ吸わずに過ごしてみた､そしたら意外と大丈夫でこのまま吸わずに過ごしてみようとおもえた､と云うのである｡
疑う余地もなく｢よし､本日から煙草はやめるぞ!｣と気合を入れて
禁煙をはじめると､かえって煙草が吸えない事に意識が向いてしまい､ガマンしている自身が辛く実感してしまうかも知れない｡
よく喫煙者は､息抜きする為に煙草を吸うと云うが､ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである｡
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが､ずっと息抜き効果が有る｡
人は禁止されると反発したくなるものである｡
ではどのような言葉で
禁煙をはじめたら良いのだろうか｡
自身の意思で前向きにチャレンジしている気持ちが伝達される言葉がいいものである｡
｢煙草は吸わない事にしよう｣なんていう言葉はどうだろう｡
何かを禁止されているわけでもなく､義務的な言葉でもなく､明るく前向きなフレーズに聴こえないだろうか?
もし
禁煙をはじめて煙草が吸いたくなる瞬間があったら､｢私はもう煙草は吸わない事にしよう｣と唱えてみてほしい｡
吸いたいとおもう瞬間を､煙草に等束縛されてはいない明るい時間に変えていってほしい｡
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