禁煙にかんする書籍やグッズが数おおく発売され､一体どの
方法が自身に合ってるのかと､煙草をやめたいけどなかなかどうしてやめられず効果的な
方法を探し求める人の頭を苦しめている｡
禁煙に成就した人から｢これが効果的だったよ｣と聴いても､同じ
方法で万人が
禁煙出きるかと云うと､残念ながらそうはいかないのだ｡
煙草への依存度､生活パターン等にもよるからである｡
しかし現実にニコチンによる中毒症状は予測外に早く､10日もあれば抜けてしまうそうである｡
本当に煙草から離れられないのは心理的な依存で､｢煙草を吸うと息抜き出きる｣｢煙草を吸うと頭が冴えて仕事がはかどる｣このようなふうに思い込んでいるのである｡
煙草の良い点(･･････と思い込んでいる点)を信じ込み､煙草に当てにしてきた習慣を変えるのが大きな懸念になり､なかなかどうして
禁煙に踏み込めずにいるのである｡
次に｢どうしても吸いたいとき｣に順位をつけ､下位のほうから煙草をやめていくるのだ｡
そして最終的に吸わなくすると設定した日に向けて少しずつ減らし､最後には完璧にやめてしまう｡
この
方法は､
禁煙中の人だけでなく､煙草を吸わなくても日常忙しくストレスという心理的負荷に追われている全部の人に適切な息抜き
方法でも有る｡
どのようなに忙しさに追われていても､この1分間を確保する気持ちの余裕だけはもっていて欲しいとおもう｡
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