禁煙をするにはどのような
方法があるのか､それに対して何も苦労しないで自然にやめられたと云う人､病気をしてドクターの治療を受けながら
禁煙した人､独自の
方法で煙草と縁を切った人等､
禁煙成就者からの答えは多種多様である｡
これがぜったいに効く､と云う万能な
方法と云うのは実在しないのかも知れない｡
しかしながら､多種多様な人の意見を聴いて､受け入れ､自身に合った
方法を見つける努力は必要だろう｡
禁煙を成就させる
方法としては､これらの習慣を変えていく事が挙げられる｡
煙草を吸ってしまうきっかけを取り除くのではなく､他の行動に替えていくのである｡
例を挙げると寝起きに煙草を吸う習慣のある人は､おきたらすぐ冷たい水やフレッシュジュースを飲んだりストレッチ体操をする｡
そこで､今回こそは､と心新たに
禁煙の決意をしているのなら｢煙草はやめた｣と言い切ってしまう
方法はどうだろうか｡
1日でも1週間でも1年でも､これが煙草を吸わずに過ごした時間である事には変わりないのだ｡
｢
禁煙の努力をしているけれど､これがまだ完了していない｣よりは､｢もうとっくにやり完結できた｣と断言してしまうのである｡
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
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