煙草をやめる
方法には､少しずつ本数を減らして最後にゼロにする減煙法と､一気にゼロにする断煙法が有る｡
減煙法では､あまり長い期間をかけて本数を減らしているといつまで経ってもゼロに出きない､と云う結果になりかねない為､最終的にゼロにする日を前もって決定させてできる限り短い期間にそこまでもっていくようにしてほしい｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
次に｢どうしても吸いたいとき｣に順位をつけ､下位のほうから煙草をやめていくるのだ｡
そして最終的に吸わなくすると設定した日に向けて少しずつ減らし､最後には完璧にやめてしまう｡
禁煙に限らず､何をするにも途中で放り投げ､あきらめたくなる事もあるだろう｡
しかし煙草はあきらめるものじゃないのだ｡
これでは
禁煙に対して否定的な言い回しになってしまう｡
｢煙草はやめた｣もしくは｢ノンスモーカーである｣と言い切って､できる限り積極的に
禁煙生活をエンジョイして欲しいとおもう｡
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