禁煙と云うのは､どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか｡
毎日40本も吸っていた人が､5日間全く吸わずにいられたら､それはすごい事だと云えるだろう｡
禁煙を思い立つと､煙草の銘柄を変えてみようとか､軽いものにしてみよう､と考慮する人もいるようである｡
殊更にタール量(ミリ数)を減少させる
方法で
禁煙に挑戦する人がいるとよく聴くのであるが､これは
禁煙に効果があるのだろうか｡
禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ､その名のとおり気持ちが緩んで｢もう大丈夫だ｣と油断しやすい時期に成る｡
｢2週間も煙草をやめられたのだから､ここで1本吸ってもすぐにやめられるし､欲求もコントロール出きるようになった｣とつい手をのばしてしまうと､1本のつもりが2本､3本と増大してしまい､この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである｡
こういった具合に煙草とセットに為っていた行動をとった時に他の事に置き換える
方法で､煙草の本数を減らしていこう｡
禁煙をはじめると､今まで煙草を吸っていた時間は｢ガマンの時間｣と捉えがちであるが､そうではなく､今まで煙草に費やしていた時間をそれ以上の楽しみの時間に置き換えれば良いのである｡
禁煙を楽しめるようになれば､しめたものである｡
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