禁煙したい人は､どのような
方法が効果的か日常苦しんで過ごしている｡
そして
禁煙に成就した人の話を真剣に聞こうとする｡
禁煙に成就した人は､一体どのような
方法で成就したのか､聴いてみると実に人おのお為､中には独自の
禁煙法を考え出して上手くいったから本を出したいと云う人もいるほどである｡
しかし現実にニコチンによる中毒症状は予測外に早く､10日もあれば抜けてしまうそうである｡
本当に煙草から離れられないのは心理的な依存で､｢煙草を吸うと息抜き出きる｣｢煙草を吸うと頭が冴えて仕事がはかどる｣このようなふうに思い込んでいるのである｡
煙草の良い点(･･････と思い込んでいる点)を信じ込み､煙草に当てにしてきた習慣を変えるのが大きな懸念になり､なかなかどうして
禁煙に踏み込めずにいるのである｡
これらの行動記憶を鎮撫する
方法としては､通勤手段を変えてみたり､食後のコーヒーをやめて歯磨きをする､仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る｡
また､ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる､休日に出きる趣味を見つけて没頭する､等と云う
方法も
禁煙生活をつづける上で適切である｡
煙草なんて今すぐにだってやめられるよ､煙草が無いと生活出きないなんてありえない｡
そうおもうと､そのように成るのである｡
途方もなく大きいとおもっていた
禁煙の壁は､現実はすごく低いハードルなのかも知れない｡
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