煙草をためたいけどやめられない人､それは煙草に依存しているからじゃないだろうか｡
では依存しているものの正体は?
それは､ニコチンに対する生理的な依存と､煙草を吸う行為に対する心理的な依存である｡
禁煙を成就させると云う事は､この2つの依存を断つと云う事に成る｡
しかし現実にニコチンによる中毒症状は予測外に早く､10日もあれば抜けてしまうそうである｡
本当に煙草から離れられないのは心理的な依存で､｢煙草を吸うと息抜き出きる｣｢煙草を吸うと頭が冴えて仕事がはかどる｣このようなふうに思い込んでいるのである｡
煙草の良い点(･･････と思い込んでいる点)を信じ込み､煙草に当てにしてきた習慣を変えるのが大きな懸念になり､なかなかどうして
禁煙に踏み込めずにいるのである｡
人間はストレスという心理的負荷や懸念事を実感すると､浅く肺で呼吸する風潮が有る｡
ここでゆっくり深呼吸する事で､素早く息抜き状態に入り､精神状態も落ち着き､脳の働きもスムーズに成る｡
深呼吸を練習する時は､まずおへその上下に左右の手を置き､そこに空気を集めるつもりで一杯まで深く息を吸いる｡
禁煙するための方法として第1に挙げられるのは､禁煙に関心をもつ事である｡
禁煙したい本人は勿論､家族や知人等周囲の人にも関心をもってもらい､禁煙にチャレンジする環境を整えなくてはいけない｡
なぜ煙草はやめるのがむずかしいのか､その理由にかんしてもキッチリと把握して､一緒に対処してくれる協力者がいれば､なお心つ良いだろう｡
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