煙草をためたいけどやめられない人､それは煙草に依存しているからじゃないだろうか｡
では依存しているものの正体は?
それは､ニコチンに対する生理的な依存と､煙草を吸う行為に対する心理的な依存である｡
禁煙を成就させると云う事は､この2つの依存を断つと云う事に成る｡
禁煙にかんしても軽い気持ちではじめられる｢プチ
禁煙｣なんてどうだろうか｡
｢いずれ
禁煙したいけど自身にはやめられる自信がないよ､でも本当はやめたいんだ｣と云う人は､自身がどのレベル煙草から離れて過ごせるかを試す為にもいっぺんプチ
禁煙をしてみないだろうか?
また非喫煙者であると云う事を知らされていない人からは､煙草をすすめられる事もあるだろう｡
一緒に食事に行ったり商談の際には煙草を当たり前のようにすすめてくるとおもうが､そこで断るだけの心の準備をしておく必要が有る｡
本当はまだ吸いたいと云う気持ちがあるかも知れないし､その場をしらけさせてしまうのでは､と云う懸念もあるだろう｡
しかしそのきっかけが敬遠されないものであるのならば､煙草を吸う以外の対処法を考慮する必要が有る｡
｢これをやれば煙草はやらない｣と云うものを見つけるのである｡
食後に一服するのが習慣に為ってるのなら､食後に歯磨きをする習慣に変えてみる､等である｡
喫煙の記録をつけるのは､たしかに手間で､面倒である｡
しかしそう長くつけ続けなくても､喫煙のきっかけはみえてくるのだ｡
禁煙をはじめる導入として､また生活を改善するつもりで､こんな
方法も試してみてはどうだろうか｡
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