世の中の喫煙者のおよそ7割が
禁煙したいとおもってる､と云う調査結果が有る｡
それなのに､なかなかどうしてやめられない｡
アメリカの保健社会福祉省の調査では､
禁煙しようと挑戦した人のうち､3分の2の人が24時間後には挫折していた､と云う結果もでているそうである｡
煙草を吸うたびにノートや携帯･パソコンのメモ等に記録していくと､自身が煙草に手をのばすきっかけが何種類かみえてくるのだ｡
｢起床時｣｢通勤時｣｢食後のコーヒーと一緒に｣｢お酒を呑み込むとき｣｢電話をかけるとき｣｢緊張やストレスという心理的負荷を実感したとき｣｢煙草を吸う人と一緒にいる時｣等､きっかけリストが出きたとおもう｡
それは何かアクションを起こすのではなく､心構えをする､気持ちを入れ替える､と云う
方法で煙草を断った成就者の事である｡
｢やれる｣･･････誰にでも煙草をやめる力は有る｡
｢やってやる｣･･････やめる力はもってる為､あとはやめようと云う意思をもつ事である｡
｢今やる｣･･････いつやめようか､戸惑う事は禁物､やめる力をもってるのであるから､すぐにその力を発揮しよう｡
煙草の本数を減らしていく事は､
禁煙の準備段階に成る｡
禁煙をはじめてから急に体調を砕かないように､食生活の見直しや睡眠をガッツリとる等して､からだの具合もアレンジしておこう｡
PR
