禁煙と云うのは､どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか｡
毎日40本も吸っていた人が､5日間全く吸わずにいられたら､それはすごい事だと云えるだろう｡
禁煙を確実に成就させる為に､自身は非喫煙者であると言い聞かせる
方法が有る｡
言い聞かせるだけでなく､非喫煙者としてふるまってほしい｡
外食に出掛けた時には
禁煙席に座る､新幹線では迷わず
禁煙車両に乗る､等である｡
まだ
禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても､非喫煙者としてふるまう
方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ｡
そして以下のような事を試してみてほしい｡
★煙草のブランドを､自身の好みでないものに変える
★煙草が吸いたくなったら､何時も吸う場所とはちがうところで吸う
★感単に吸えないようにする為､煙草とライターは毎日置き場所を変える
★煙草を吸ったあと､煙を吐き出さずに30秒間耐える(煙草をまずく実感するため)
★お酒とコーヒーの量を控える
これは､お酒やコーヒーが煙草との相性がよい為､
禁煙をはじめてからお酒やコーヒーを呑み込むと煙草が無性に吸いたくなるからである｡
しかしこの欲求は3日目までにピークをむかえて､
禁煙開始から5日目には殆どの人が落ち着いてくると云われている｡
禁煙をはじめた頃を上手く乗り切るには､喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか､と云う点がポイントとなる｡
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